Spessissimo mi trovo a discutere con i miei atleti/e sui motivi che impediscono loro di “dimagrire” di ottenere una evidente ricomposizione corporea. Nella maggior parte dei casi cerco di spiegare loro che non basta fare del cardio (spesso troppo!) ed un allenamento coi pesi privo di programmazione e struttura adeguate! L’ideale infatti è dedicare ad un allenamento intenso con i contrappesi almeno 3/4 sedute a settimana e fare almeno due sedute di allenamento cardiovascolare (senza mai eccedere); sicuramente può essere valido un allenamento in “circuit training” che preveda i “pesi”, inframezzati da brevi sessioni cardio! Scavallato il discorso “allenamento”, affronto quello riguardante l’alimentazione. Spesse volte questi atleti/e non hanno contezza delle calorie che assumono, così come non fanno caso ai condimenti che usano e/o consumano alcolici e bibite altamente zuccherate senza far caso alle calorie apportate alla loro dieta! Spesso molti dimenticano di bere adeguatamente e quindi di idratarsi a dovere, rischiando di trovarsi in condizioni di pressapochezza che li vede “pieni e d’acqua”, in pratica con ritenzione idrica esacerbata. Per ultimo ma mai trascurabili sono i fattori riguardanti il riposo notturno (che andrebbe rispettato per almeno 7/8 ore a notte) e la capacità di avere costanza nella prova e pazienza…niente si “costruisce” in tempi limitati (fatti salvi i fenomeni…ma pochi se ne vedono in giro!)! Buona alimentazione e buona attività fisica presso Palestra Ludus – Sassari.
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