Spesso vengo contattato da persone che hanno come obiettivo il dimagrimento,ma che ad una analisi più approfondita desiderano in vero una evidente ricomposizione corporea. Prima di iniziare con loro un programma votato al raggiungimento del loro traguardo,spiego quali saranno i fondamenti necessari perché il tutto possa avverarsi! In primis,nell’elenco delle cose da fare,metto nella lista l’allenamento,che,deve essere adeguatamente programmato e deve contenere in se:intensità’, progressione dei carichi allenanti,giusto volume,un adeguato mix fra l’utilizzo dei sovraccarichi e l’allenamento cardio! Subito dopo spiego loro come l’alimentazione sia fondamentale per “dimagrire”! Fatto salvo il fatto che sia necessaria una minima restrizione calorica(mai troppo incisiva,poiché potrebbe diventare invalidante!),cerco di indurre in loro l’importanza dei macro nutrienti. Le proteine devono sempre occupare un posto d’elezione,in quanto necessarie nelle fasi di deplezione per evitare stati catabolici e per favorire al contempo il miglioramento della massa magra,inoltre non bisogna trascurare ne i carboidrati(preferendo a dieta,quelli a basso indice glicemico),ne i grassi buoni! In terzo luogo non va mai dimenticato di consumare la giusta dose di liquidi(acqua,tisane),poiché l’adeguata idratazione e’ imprescindibile per “asciugarsi” in modo visibile. In ultima analisi ricordo loro come il riposo ed il sonno siano cardinali per poter centrare a pieno l’obiettivo. Dimagrire e migliorare il proprio aspetto estetico(maggiore massa magra e minore massa adiposa!),e’ un processo lungo,per il quale sono necessarie dedizione,costanza e pazienza! Stay strong
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